Топ-7 мифов о ПМС

~ 5 мин

Комментарий эксперта гинеколога:

«Предменструальный синдром окутан множеством заблуждений. Важно понимать, что каждая женщина уникальна, и её жизненный опыт может сильно отличаться от общепринятых представлений. Поэтому, чтобы не страдать от непростого в проявлениях симптомокомплекса, стоит осознанно относиться к своему телу и своевременно обращаться к специалистам при возникновении тревожащих «звоночков», возникающих перед очередными месячными.»

Предменструальный синдром — тема, вокруг которой витает немало мифов и предрассудков. Давайте разберемся, что из этого правда, а что — всего лишь устоявшиеся заблуждения.

У всех представительниц прекрасного пола есть ПМС

Распространенное убеждение, что подобный симптомокомплекс — это неизбежный спутник каждой дамы, не соответствует действительности. Многие дамы приписывают любые изменения самочувствия перед менструацией именно этому синдрому. Однако специалисты выделяют более 150 различных проявлений ПМС, и не все из них однозначно указывают на его наличие.

Резкие перепады настроения, тяга к сладкому или головная боль накануне критических дней не обязательно свидетельствуют о предменструальном синдроме. Эти симптомы могут появляться из-за стресса или усталости. И тут важно не спешить с самодиагнозом.

ПМС — это только про плохое настроение

Вопреки расхожему мнению, симптомокомплекс не ограничивается эмоциональными всплесками. Исследования показывают, что проявления ПМС могут значительно различаться в зависимости от культурных особенностей. Например, жительницы Восточной Азии чаще жалуются на повышенную чувствительность к холоду, в то время как представительницы Западной Европы и Северной Америки отмечают резкие и порой слабо контролируемые скачки настроения.

Наиболее часто встречающиеся симптомы включают:

чрезмерную утомляемость;
болезненные ощущения в разных частях тела;
отечность.

Все неприятные ощущения перед циклом связаны с изменением гормонального фона

Доля правды в этом есть. Однако это не единственная причина возможного дискомфорта перед началом цикла. Общее физическое и ментальное состояние оказывает не менее значимое влияние на самочувствие в этот период.

Гормональные колебания могут вызывать снижение уровня серотонина, что приводит к ухудшению настроения. Однако это в большей степени касается женщин, склонных к депрессивным состояниям в целом.

ПМС и менструация — одно и то же

Несмотря на то, что некоторые симптомы могут сохраняться и во время месячных, предменструальный синдром и менструация — разные явления. Сама приставка «пред-» указывает на то, что симптомокомплекс проявляется до начала цикла. Эти состояния нужно правильно отличать друг от друга, тогда будет проще заботиться о своем здоровье.

Сильный симптомокомплекс — это норма

Многие считают, что интенсивные проявления ПМС, мешающие повседневной жизни, — нормально. На самом деле, если синдром значительно ухудшает качество жизни, это повод обратиться к врачу. Тяжело протекающий ПМС может быть признаком других заболеваний, требующих медицинского вмешательства.

ПМС бывает только у людей

Интересный факт: изменения в поведении и пищевых предпочтениях, схожие с предменструальным синдромом, наблюдаются и у некоторых животных. Например, у самок бабуинов отмечены изменения вкусовых предпочтений, а самки макаки-резус демонстрируют повышенную агрессивность перед началом цикла: гормональные изменения влияют на поведение не только человека, но и других приматов.

С ПМС ничего нельзя сделать

Хотя симптомокомплекс может быть частично обусловлен социальными факторами, это не отменяет реальность испытываемых ощущений. Хорошая новость в том, что существует множество способов облегчить состояние. Для этого нужно:

Следить за качеством сна и питания.
Поддерживать умеренную физическую активность.
Ограничить потребление кофеина и соленой пищи.
Практиковать техники релаксации и медитации.

При сильных проявлениях не надо стесняться обращаться за помощью к специалистам. Современная медицина предлагает эффективные методы коррекции состояния, позволяющие значительно улучшить качество жизни.

Заключение

ПМС — очень сложное и многогранное явление, которое до сих пор вызывает множество вопросов и дискуссий в научном сообществе. Поэтому идеального «рецепта» от неприятных проявлений просто не существует.

При бурном проявлении симптомокомплекса, который мешает жить нормальной жизнью, не стесняясь, обращайся к врачу. Доктор подберет терапию, поможет справиться с проблемой, сохранив твое ментальное и физическое здоровье.

Помни: твое благополучие находится в твоих руках. И не позволяй мифам и стереотипам влиять на свою жизнь. Прислушивайся к своему телу, обращайся за профессиональной помощью при необходимости и живи полной жизнью, независимо от фазы цикла!

Источники:

1) Радзинский В.Е. Гинекология: учебник. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2019

2) Кулаков В.И., Серов В.Н., Гаспаров А.С. Гинекология: учебник для студентов медицинских вузов. — М.: МИА, 2005.

3) Журнал «Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии» — рецензируемый научно-практический журнал

4) Авторы: Прилепская ВН1, Межевитинова ЕА. Учреждения: Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии, Москва. Выпуск: Том 7, № 4 (2005) Раздел: Статьи URL: https://gynecology.orscience.ru/2079-5831/article/view/27679

5) Статья «Распространенность предменструального синдрома. Критерии ПМС». Источник: https://meduniver.com/Medical/Ginecologia/epidemiologia_i_kriterii_pms.html MedUniver