Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)
Примерно 3 из 4 менструирующих женщин в тот или иной момент переживают предменструальный синдром (ПМС). У большинства эти симптомы легкие. Но около 5% женщин испытывают более тяжёлую форму ПМС, известную как предменструальное дисфорическое расстройство или ПМДР. [1]
ПМДР — это гормональное нарушение (также известное как эндокринное расстройство), которое может серьезно повлиять на жизнь. Оно может затруднить работу, социализацию и поддержание здоровых отношений из-за эмоциональных и физических симптомов, которые у некоторых могут сильно повлиять на психическое здоровье.
На данный момент точно не известно, что именно вызывает ПМДР. Считается, что это результат повышенной чувствительности организма к нормальным гормональным изменениям, происходящим во время менструального цикла. Есть также доказательства того, что это может быть связано с генетическими изменениями, семейной предрасположенностью к депрессии или пережитыми стрессовыми или травмирующими событиями в прошлом.
Больше знаний о таких малоизвестных состояниях, как ПМДР, может помочь большему числу людей распознать симптомы и получить поддержку, необходимую им, чтобы жить без страха.
Уникальной чертой предменструального дисфорического расстройства является то, что оно возникает ежемесячно в течение менструального цикла, обычно за неделю или две до начала менструации. Ты можешь почувствовать себя лучше уже в первый день менструации, а к ее окончанию никаких симптомов не останется.
Женщины с ПМДР могут испытывать некоторые из следующих симптомов. [1]
Эмоциональные проявления
- Перепады настроения
- Подавленное состояние или плаксивость
- Чувство злости или раздражительности
- Ощущение тревоги
- Чувство безнадежности
- Чувство напряжения или раздражения
- Трудности с концентрацией внимания
- Чувство подавленности
- Упадок сил
- Снижение интереса к занятиям, которые обычно нравятся
- Суицидальные мысли
Физические или поведенческие проявления
- Болезненность или нагрубание молочных желёз
- Боль в мышцах и суставах
- Головные боли
- Ощущение вздутия живота
- Изменения аппетита, например, переедание или тяга к определённым продуктам
- Проблемы со сном
- Сложности с разрешением конфликтов с окружающими людьми
- Болезненная реакция на отказ в чём-либо.
ПМДР может вводить в уныние, с ним трудно справиться, особенно если ты не понимаешь, что происходит, или тебя некому поддержать. Если то, что мы описали, похоже на то, что ты испытываешь, или ты подозреваешь у себя предменструальное дисфорическое расстройство, запишись на прием к врачу, чтобы обсудить это. Тогда можно будет провести диагностику твоего состояния и помочь лучше справиться с симптомами в будущем, чтобы тебе не приходилось ждать своих месячных со страхом.
ПМДР может быть пугающим, особенно если ты проходишь через это в одиночку, поэтому постарайся быть поближе к людям, которые могут тебе помочь. Если ты заметила у себя суицидальные мысли, немедленно обратись за помощью, поговори с кем-то, кому ты доверяешь, или позвони на горячую линию.
Существует множество вариантов лечения предменструального дисфорического расстройства и способов облегчить симптомы. Может помочь психотерапия, прием антидепрессантов, приём гормональных контрацептивов или обезболивающих. Но имей в виду, что любые препараты должен назначить твой лечащий врач.
Чтобы определить, совпадают ли твои симптомы с менструальным циклом, ты можешь отслеживать свои месячные, записывать симптомы и то, как ты себя чувствуешь в разные фазы цикла. Сбор всей этой информации поможет установить закономерность.
Как только ты научишься предугадывать начало ПМДР, ты сможешь заранее спланировать, что делать. Например, перенести важные события или дела, которые могут вызывать стресс, на потом, и вместо этого уделить время тому, что тебя успокаивает.
Важно следить и за своим эмоциональным, и за физическим здоровьем, будь то достаточный сон, выполнение легких упражнений, времяпрепровождение на природе или расслабляющая медитация. Изучи наши советы о том, как бороться с ПМС: там ты найдёшь идеи, как изменить свой образ жизни, которые могут тебе помочь.
Ссылки: